Poremećaji spavanja pogoršavaju raspoloženje nego ukupno smanjena količina sna, pronalazi studije

Why do we sleep? | Russell Foster (Lipanj 2019).

Anonim

Studija koju su vodili istraživači Johns Hopkins medicine sugerira da buđenje nekoliko puta tijekom noći štetnije je ljudskim pozitivnim raspoloženjima nego uzimajući istu skraćenu količinu sna bez prekida.

Kao što se izvještavaju u broju časopisa Sleep iz studenog 1. studenoga, istraživači su proučavali 62 zdravih muškaraca i žena slučajno podvrgnuti tri eksperimentalna stanja mirovanja u pacijentu za kliničko istraživanje: tri uzastopne noći bilo prisilnog buđenja, odgođenih bedtimea ili neprekinutog sna.

Sudionici su podvrgnuti osam prisilnih buđenja, a oni s usporenim bedtima pokazali su sličnu nisku pozitivnu raspoloženost i visok negativno raspoloženje nakon prve noći, mjereno standardnim upitnikom za raspoloženje raspoloživo prije bedtimea. Sudionici su morali ocijeniti koliko su snažno osjecali niz pozitivnih i negativnih emocija, poput veselja ili ljutnje.

No, istraživači su rekli da su se nakon druge noći pojavile značajne razlike: prisilna bučaća imala je pozitivno raspoloženje od 31 posto, dok je odgođena skupina za spavanje imala pad od 12 posto u usporedbi s prvim danom. Istraživači dodaju da nisu pronašli značajne razlike u negativnom raspoloženju između dvije skupine u bilo kojem od tri dana, što upućuje na to da je fragmentacija spavanja osobito štetna pozitivnom raspoloženju.

"Kada se vaš san spusi tijekom noći, nemate priliku da napredujete kroz faze sna kako biste dobili količinu sporo spavanja koji je ključ za osjećaj obnove", kaže autor studije Patrick Finan, Ph. D, asistent profesor psihijatrije i ponašanja na Sveučilištu Johns Hopkins School of Medicine.

Iako je studija provedena na zdravih ispitanika s općenito normalnim iskustvima spavanja, Finan kaže kako će se rezultati vjerojatno primijeniti na one koji pate od nesanice.

Česte buđenja tijekom noći su česti među novim roditeljima i zdravstvenim radnicima na poziv, kaže on. To je također jedan od najčešćih simptoma kod ljudi s nesanicom, koji čine oko 10 posto američke odrasle populacije. "Mnogi pojedinci s nesanicom postižu spavanje u skladu i počinju tijekom cijele noći, a nemaju iskustvo restorativnog sna", kaže Finan.

Depresivno raspoloženje je čest simptom nesanice, finan kaže, ali biološki razlozi za to su slabo razumjeli. Da bi istražio vezu, on i njegov tim koriste test koji se zove polisomnografija kako bi nadgledao određene funkcije mozga i tijela dok su ispitanici spavali za procjenu stanja sna.

U usporedbi s odgodom odrasle dobi, prisilna buđenja su imala kraće razdoblje dubokog i sporo valnog spavanja. Nedostatak dovoljnog sna snažnog spavanja imao je statistički značajnu povezanost s smanjenjem pozitivnih raspoloženja subjekata, kažu istraživači. Također su otkrili da prekinuti san utječe na različite domene pozitivnog raspoloženja; to je smanjilo ne samo razinu energije, nego i osjećaj suosjećanja i prijateljstva.

Finan kaže da studija također sugerira da efekti prekinutog sna na pozitivno raspoloženje mogu biti kumulativni, budući da su se razlike među grupama pojavile nakon druge noći i nastavile dan nakon treće noći studije. "Možeš zamisliti da ljudi s kroničnim poremećajima spavanja nakon više navrata ne dostižu dubok san", kaže Finan. Međutim, kaže on, daljnje studije su potrebne kako bi naučili više o stadijima sna u osoba s nesanicom i ulozi koju je igrala noćna oporavka spavanja.